Manfaat Zumba Untuk
Menurunkan Berat Badan
Membakar
lemak di tubuh tidak harus dengan cara yang menyiksa, kok. Anda juga bisa
sambil bersenang-senang. Nah, zumba ini bisa menjadi alternatifnya.
Olahraga
sambil bersenang-senang dan melepaskan stres. Gerakan zumba dirancang untuk
dilakukan secara berulang. Gerakan ini melibatkan hampir semua bagian otot,
dari kepala sampai dengan kaki.
Manfaat
Zumba lainnya adalah untuk membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen ke
seluruh tubuh.
Melakukan
senam zumba bisa membakar berapa kalori?
Melakukan
gerakan zumba dengan benar selama satu jam bisa membantu membakar kalori
sebanyak 600 sampai dengan 1000 kalori.
Untuk
mendapatkan hasil yang maksimal, Anda disarankan untuk mengikuti kelas zumba
ini seminggu lima kali.
Manfaat Zumba Untuk
Menurunkan Berat Badan
Chenci Arif, salah satu instruktur senam zumba dalam satu kesempatan mengatakan bahwa, dalam dua bulan
dia bisa menurunkan berat badan sampai dengan 8 kg.
Instruktur
zumba lainnya, Dewi Indira juga mengatakan jika zumba ini memang cocok untuk
menurunkan berat badan serta meratakan perut buncit. Setiap gerakan zumba
bermanfaat membakar kalori di tubuh Anda.
Selain
dengan zumba, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan memperhatikan
asupan makanan yang akan Anda konsumsi.
Anda
juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur guna memenuhi
kebutuhan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Hindari terlalu banyak
mengkonsumsi makanan berlemak, ya!
Manfaat
Zumba Selain Untuk Menurunkan Berat Badan :
1.
Meningkatkan koordinasi antar-anggota tubuh
2.
Menurunkan tekanan darah
3.
Mengurangi lemak tubuh
4.
Meningkatkan stamina tubuh
5.
Membuat pikiran lebih tajam
6.
Bertemu teman baru
Yang
harus Anda perhatikan sebelum melakukan senam zumba adalah:
Jika
Anda memiliki penyakit tertentu, Anda bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu
dengan dokter yang menangani Anda.
Anda
yang sedang hamil juga tidak diperkenankan untuk mengikuti zumba. Karena,
dikhawatirkan dapat mempengaruhi janin Anda. Zumba banyak melibatkan gerakan
melompat dan mengubah gerakan dengan cepat.
Sebagai
awal, ikuti kelas yang menawarkan gerakan Zumba untuk pemula. Anda juga
sebaiknya mengikuti kelas Zumba dengan instruktur yang telah bersertifikasi
atau berpengalaman.
Untuk
menghindari dehidrasi, Anda bisa segera minum air putih di saat jeda. Anda juga
sebaiknya menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk bergerak.
Apakah
Anda tertarik dengan manfaat zumba untuk menurunkan berat badan? Anda bisa
melakukannya segera. Sudah banyak, kok, tempat fitnes yang menyediakan kelas
zumba dengan instruktur profesional.
Selamat
Mencoba.
0 comments:
Post a Comment